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我们都知道要想成功减肥，最需要的就是要运动，如果只靠节食不运动的话，就容易出现反弹的情况，管住嘴迈开腿才是最关键的，因此很多人在开始减肥的时候，就每天都坚持做运动，刚开始的时候镜头还特别足，每天都能坚持做很长时间的运动，但是一段时间之后却发现自己一斤都没有掉，根本就没有什么效果。

不知女的开始运动减肥时掉了多少斤？对于那些每天坚持运动却迟迟没有瘦下来的人，到底是出现了哪些问题？今天就带大家一起来盘点一下那些容易踩雷的减肥误区，若能巧妙避开，或许也能轻松瘦下来。

每天坚持运动，为什么还是没瘦下来？可能你进入了4个减肥误区

减肥误区一：饮食太单一

在减肥期间虽然说控制饮食很重要，但是也要保证食物多样化，量不在多，在于精，也要保证身体对于各种营养物质的吸收，这样才能提高身体的代谢率，减肥效果才会更好。

因此在减肥期间饮食是很关键的，要想提高代谢率，要多吃高蛋白食物，同时也要适量补充一些复合碳水，才能给身体的运动提供动力，除此以外也要多吃一些蔬菜蔬菜，既有饱腹感，而且还能补充高鲜食纤维，更有利于提高脂肪的燃烧和分解。

误区二：忽视了力量训练

大部分人在开始运动减肥的时候，都选择了有氧运动，比如说我们常见的跑步跳绳，长期进行有氧运动，虽然能使体重降下来，但是也会使身体的肌肉流失，导致自身代谢力下降。

为了不想让自己的皮肤过于松弛，也要多做一些力量训练，有氧运动和无氧运动交替结合起来才更有利于身材的塑造，而且还更能使我们的肌肉得到刺激，促进肌肉的快速增长，也能提高自身的代谢力，减肥速度也会加快。

误区三：减肥期间只在乎体重

虽然说减肥期间体重下降能明显看出减肥的程度，但是体重也并不是减肥成功的唯一指标，大家不要只在乎体重的升降，体重仅仅作为我们健康的参考值，并不是肥胖的标准，体脂率才是胖瘦的主要参考指标。

我们减肥减掉的是身体里的脂肪，而不是单纯地减掉体重，有时候你减掉的体重只是你身体里的水分和肌肉的流失量，并不是真正的减脂。

误区四：减肥运动量不到位

减肥期间做运动时，运动动作要到位，而且也要保证运动时长不低于40分钟，这样才能促进体内的脂肪燃烧，如果运动时间低于30分钟的话，几乎起不到减脂的作用。

以上这4个误区是很多人都容易踩雷的地方，如果你现在正在靠运动减肥，不妨提前了解一下，希望大家在运动减肥期间不要频繁去称体重，不但会影响你减肥的热情，而且还会影响你减肥的效果，只要能够制定持久的减肥计划，并且做到管住嘴迈开腿，体重也会悄悄下降。